суббота, 18 января 2020 года   

Как швейцарские спортсмены справляются с эмоциями|Comment les sportifs suisses gèrent leurs émotions

Автор: Лейла Бабаева, Базель-Лозанна, 16. 05. 2019. Просмотров: 1536

(pixabay.com)

Среди чувств особняком стоит страх, так как он наш враг и друг одновременно. Сильный страх мешает быстро думать и эффективно действовать, зато небольшой – подстегивает, заставляет собраться с силами и сосредоточиться, а иногда может и спасти жизнь, приводит газета Лозаннского университета (SSP UNIL) слова профессора психологии Института наук о спорте UNIL Дениса Хаува. Долгое время при подготовке спортсменов вопросу управления эмоциями уделяли мало внимания, но теперь это – часть тренировок, хотя Швейцария и отстает от англоязычных стран. Конфедерации есть к чему стремиться, так как, по словам исследовательницы SSP UNIL Роберты Антонини Филипп, в любой дисциплине десять лучших спортсменов мира имеют одинаковый уровень физической и стратегической подготовки: победу определяет ход мыслей, самообладание, хладнокровие.

Главное – не отрицать страх и беспокойство, а спокойно обдумать свое состояние, тем самым преодолев его. Боязнь может быть вызвана нежеланием предстать в смешном свете, получить травму, проиграть, подвести товарищей по команде, при этом внешне она проявляется по-разному. Работая с музыкантами, Роберта Антонини Филипп заметила, что перед концертом у скрипача могут дрожать руки, а вот у трубача дрожат губы – организм без подсказки догадывается, какую именно «диверсию» устроить в тот момент, когда нужна ясная голова и полное спокойствие.

Разобравшись в собственных переживаниях, каждый борется с ними по-своему: кто-то медитирует, кто-то живо представляет картины, помогающие ему прийти в себя, вспоминает подобные ситуации, в которых он показал себя с наилучшей стороны и т.п. Кому-то помогают восклицания тренера: «Вперед! Ты его уничтожишь! Смелей!», а другому это только мешает.

Интересно, что спорт не только является источником стресса и противоречивых эмоций, но и снимает напряжение, особенно у любителей. Сегодня нам приходится делать все в два раза быстрее, чем делали наши родители, поэтому кроссфит или трейлраннинг помогают встряхнуться, снова обрести себя.

Говоря о гневе, невольно вспоминаешь американского теннисиста, семикратного победителя турниров Большого шлема Джона Макинроя, который часто и очень энергично оспаривал решения судей и не раз ломал ракетки. Гнев – признак неспособности решить проблему, однако Макинрой использовал свою агрессию для того, чтобы вывести из равновесия других.

Обладатель 20 титулов на турнирах Большого шлема Роджер Федерер раньше тоже позволял себе вспышки гнева, швырял или ломал ракетки, но со временем научился гасить в себе раздражение, поступив мудрее американца, ведь ярость отнимает много сил. Конечно, Макинрой сделал блестящую карьеру, но она могла быть еще лучше, если бы он не выходил из себя так часто.

Стратегия Федерера включает несколько пунктов: 1) хорошо подготовиться, представить себе, как будет проходить игра; 2) не менять радикально свой стиль, чтобы победить сильного противника, так как это может помешать выложиться максимально; 3) гнать от себя сомнения и не пытаться все проанализировать, чтобы не потерять удовольствие от игры, очень важное для победы; 4) верить в свои силы; 5) принять неудачи, как оставшиеся в прошлом факты и думать о будущем; 6) играть свободно и смело.

Швейцарская триатлонистка, четырехкратная чемпионка мира на длинной дистанции Ironman Даниэла Риф подчеркивает на своем сайте, что успех – не победа во всем, а получение наилучших результатов в любой ситуации. Достигать новых вершин ей помогает решимость, любовь к своему виду спорта, вера в себя, честность и склонность иногда идти на риск.

Швейцарский лыжник Дарио Колонья, четырехкратный олимпийский чемпион и четырехкратный обладатель Кубка мира тоже нашел свой способ: он дает волю эмоциям на награждении. Если мысленно вернуться на Олимпиаду в Сочи 2014 года, то мы увидим, как, получая золото, он плакал от радости, но гонку выиграл за счет силы воли: оправился от полученной ранее травмы ноги, выдержал сложную программу тренировок, тратя силы не на переживания, а на подготовку. Тем слаще, наверное, были для него слезы победителя. Страх один, но способов борьбы с ним – столько же, сколько и спортсменов, поскольку каждый из нас – неповторимая индивидуальность.

 

Добавить комментарий

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь , чтобы отправить комментарий
КУРСЫ ВАЛЮТ
CHF-USD 1.04
CHF-EUR 0.93
CHF-RUB 63.72

Ассоциация

Association

ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Бурный денежный поток в кантоне Цюрих

В кантоне Цюрих уже десять лет действует налоговая амнистия. Благодаря этой мере задекларирована колоссальная сумма: около 10 млрд франков.

Всего просмотров: 925

Поющее озеро в кантоне Граубюнден

Высокогорное озеро Зильс издает необычные звуки, напоминающие пение китов, щелканье хлыста и пушечные выстрелы. Что бы это значило?

Всего просмотров: 513

Куда спрятаться от стресса?

В Швейцарии – рекордное с 2012 года число выходов на больничный в связи с психологическим истощением. В таких случаях долгое отсутствие сотрудника может привести к увольнению.

Всего просмотров: 488
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ

Шизофрения излечима!

Фото - Наша газета Каждый сотый швейцарец в той или иной степени страдает от шизофрении, болезни, название которой ввел швейцарский психиатр. В кантонах Романдской Швейцарии с 16 по 24 марта в 10-й раз проходят Дни шизофрении под девизом «Шизофрения излечима!»

Всего просмотров: 76,693

Швейцарские виноделы взбунтовались

Около двадцати виноделов Романдии отказались впустить государственных контролеров на территорию своих хозяйств. Такой шаг стал выражением протеста: недовольных не устраивает новое постановление о виноградарстве, вступившее в силу в 2019 году.

Всего просмотров: 382

Правила для касс медицинского страхования изменятся?

Правительства кантонов Женева и Во выступают за то, чтобы страховщики получали компенсации, если уровень резервов касс медицинского страхования превысит определенный порог.

Всего просмотров: 333
© 2020 Наша Газета - NashaGazeta.ch
Все материалы, размещенные на веб-сайте www.nashagazeta.ch, охраняются в соответствии с законодательством Швейцарии об авторском праве и международными соглашениями. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. В случае полного или частичного воспроизведения материалов сайта Nashagazeta.ch, ОБЯЗАТЕЛЬНА АКТИВНАЯ ГИПЕРССЫЛКА на конкретный заимствованный текст. Фотоизображения, размещенные редакцией Nashagazeta.ch, являются ее исключительной собственностью. Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения редакции запрещено. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные читателями в комментариях и блогерами на их личных страницах. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Scroll to Top
Scroll to Top