Как швейцарские спортсмены справляются с эмоциями | Comment les sportifs suisses gèrent leurs émotions

(pixabay.com)

Среди чувств особняком стоит страх, так как он наш враг и друг одновременно. Сильный страх мешает быстро думать и эффективно действовать, зато небольшой – подстегивает, заставляет собраться с силами и сосредоточиться, а иногда может и спасти жизнь, приводит газета Лозаннского университета (SSP UNIL) слова профессора психологии Института наук о спорте UNIL Дениса Хаува. Долгое время при подготовке спортсменов вопросу управления эмоциями уделяли мало внимания, но теперь это – часть тренировок, хотя Швейцария и отстает от англоязычных стран. Конфедерации есть к чему стремиться, так как, по словам исследовательницы SSP UNIL Роберты Антонини Филипп, в любой дисциплине десять лучших спортсменов мира имеют одинаковый уровень физической и стратегической подготовки: победу определяет ход мыслей, самообладание, хладнокровие.

Главное – не отрицать страх и беспокойство, а спокойно обдумать свое состояние, тем самым преодолев его. Боязнь может быть вызвана нежеланием предстать в смешном свете, получить травму, проиграть, подвести товарищей по команде, при этом внешне она проявляется по-разному. Работая с музыкантами, Роберта Антонини Филипп заметила, что перед концертом у скрипача могут дрожать руки, а вот у трубача дрожат губы – организм без подсказки догадывается, какую именно «диверсию» устроить в тот момент, когда нужна ясная голова и полное спокойствие.

Разобравшись в собственных переживаниях, каждый борется с ними по-своему: кто-то медитирует, кто-то живо представляет картины, помогающие ему прийти в себя, вспоминает подобные ситуации, в которых он показал себя с наилучшей стороны и т.п. Кому-то помогают восклицания тренера: «Вперед! Ты его уничтожишь! Смелей!», а другому это только мешает.

Интересно, что спорт не только является источником стресса и противоречивых эмоций, но и снимает напряжение, особенно у любителей. Сегодня нам приходится делать все в два раза быстрее, чем делали наши родители, поэтому кроссфит или трейлраннинг помогают встряхнуться, снова обрести себя.

Говоря о гневе, невольно вспоминаешь американского теннисиста, семикратного победителя турниров Большого шлема Джона Макинроя, который часто и очень энергично оспаривал решения судей и не раз ломал ракетки. Гнев – признак неспособности решить проблему, однако Макинрой использовал свою агрессию для того, чтобы вывести из равновесия других.

Обладатель 20 титулов на турнирах Большого шлема Роджер Федерер раньше тоже позволял себе вспышки гнева, швырял или ломал ракетки, но со временем научился гасить в себе раздражение, поступив мудрее американца, ведь ярость отнимает много сил. Конечно, Макинрой сделал блестящую карьеру, но она могла быть еще лучше, если бы он не выходил из себя так часто.

Стратегия Федерера включает несколько пунктов: 1) хорошо подготовиться, представить себе, как будет проходить игра; 2) не менять радикально свой стиль, чтобы победить сильного противника, так как это может помешать выложиться максимально; 3) гнать от себя сомнения и не пытаться все проанализировать, чтобы не потерять удовольствие от игры, очень важное для победы; 4) верить в свои силы; 5) принять неудачи, как оставшиеся в прошлом факты и думать о будущем; 6) играть свободно и смело.

Швейцарская триатлонистка, четырехкратная чемпионка мира на длинной дистанции Ironman Даниэла Риф подчеркивает на своем сайте, что успех – не победа во всем, а получение наилучших результатов в любой ситуации. Достигать новых вершин ей помогает решимость, любовь к своему виду спорта, вера в себя, честность и склонность иногда идти на риск.

Швейцарский лыжник Дарио Колонья, четырехкратный олимпийский чемпион и четырехкратный обладатель Кубка мира тоже нашел свой способ: он дает волю эмоциям на награждении. Если мысленно вернуться на Олимпиаду в Сочи 2014 года, то мы увидим, как, получая золото, он плакал от радости, но гонку выиграл за счет силы воли: оправился от полученной ранее травмы ноги, выдержал сложную программу тренировок, тратя силы не на переживания, а на подготовку. Тем слаще, наверное, были для него слезы победителя. Страх один, но способов борьбы с ним – столько же, сколько и спортсменов, поскольку каждый из нас – неповторимая индивидуальность.
КУРСЫ ВАЛЮТ
CHF-USD 1.25
CHF-EUR 1.07
CHF-RUB 103.93
Афиша

Ассоциация

Association

СОБЫТИЯ НАШЕЙ ГАЗЕТЫ
Популярное за неделю
Встретились в Берне Кирхнер и Кирхнер

В Бернском художественном музее проходит выставка, в основе которой лежит первая ретроспектива работ выдающегося представителя экспрессионизма, состоявшаяся в 1933 году в Берне.

Всего просмотров: 3794
Наталья Золкина и ее яркий мир неслышного языка

В нашу редакцию приходит много писем. Самых разных. Часто люди обращаются за советами в областях, в которых мы ничем не можем помочь, а потому очень радуемся, если помощь оказывается в наших силах. Сегодняшняя публикация – результат такого «спонтанного письма в редакцию» и последовавшей за ним переписки с автором, Натальей Золкиной, образцом «нашего человека», стремящегося реализовать свой потенциал и не сдаваться перед лицом драматических обстоятельств.

Всего просмотров: 2143
В Швейцарии грядет исторический референдум

Десять кантонов поддержали референдум против изменений в индивидуальном налогообложении. Особенным это голосование делает тот факт, что оно было инициировано кантональными парламентами – такое в швейцарской истории происходило лишь однажды.

Всего просмотров: 1924

Самое читаемое

Избирательный барометр Швейцарии

Результаты проведенного недавно опросу общественного мнения отражают то, что видно невооруженным глазом: в середине законодательного срока Народная партия Швейцарии (НПШ) достигает новых высот, левые набирают силу, а либеральные партии теряют позиции. 

Всего просмотров: 563
Андрей Россомахин: «Россия как паровой каток» (к истории одной метафоры)

В Швейцарию по университетской линии зачастили интересные люди. Не все попадают на встречи с ними, а потому это стараемся делать мы. Вот сокращенный пересказ лекции, прочитанной недавно на Русском кружке Женевского университета.

Всего просмотров: 49788