воскресенье, 20 сентября 2020 года   

Медитация и галлюциногенные грибы в борьбе с депрессией|La méditation et des champignons hallucinogènes pour lutter contre la dépression

Автор: Заррина Салимова, Цюрих, 29. 10. 2019. Просмотров: 2884

Почаще повторяйте себе слова «здесь и сейчас», чтобы тренировать осознанность. Фото: Radu Emanuel, Unsplash

Характерными чертами психических расстройств, например, депрессии, считаются чрезмерная концентрация на себе, повторяющиеся негативные мысли и чувства по отношению к себе, а также нарушение социального поведения. Как же помочь человеку избавиться от фокусировки на негативных переживаниях? С помощью медитации в сочетании с … галлюциногенными грибами, считают швейцарские исследователи.

В течение последних нескольких лет в медицине наблюдается растущий интерес к использованию классических психоделиков в терапевтических целях, в частности, при лечении депрессивных и тревожных расстройств. Как уточняется в коммюнике Цюрихского университета, галлюциногенные вещества, такие как ЛСД или содержащийся в «волшебных» грибах псилоцибин, меняют восприятие и помогают достичь состояния самотрансцендентности, при котором границы личности постепенно исчезают, а чувство счастья и сопричастности с другими людьми и всем миром растет. Усилить положительный терапевтический эффект от приема псилоцибина может медитация на основе осознанности (англ.: mindfulness meditation).

В эксперименте, проведенном группой цюрихских ученых под руководством профессора психиатрии Франца Фолленвайдера, участвовали 40 добровольцев, практикующих медитацию. Они провели пять дней в «ретрите», где занимались духовными практиками. На четвертый день эксперимента часть медитирующих получила дозу псилоцибина, а другая часть – плацебо.

Затем ученые провели различные психометрические и нейрокогнитивные тесты, которые показали, что медитация увеличивает положительное влияние псилоцибина и противодействует появлению негативных аспектов психоделического опыта. В частности, потенциальные отрицательные реакции на псилоцибин уменьшаются за счет того, что во время медитации на основе осознанности человек учится управлять вниманием и воспринимать чувства без осуждения. «Псилоцибин увеличил глубину медитации и интенсивность позитивного опыта самотрансцендентности, причем без негативных реакций, таких как страх или дезориентация», - отметил один из авторов исследования Лукаш Смигельски.

Любопытно, что положительный эффект этой методики сохраняется даже в долгосрочной перспективе. Через четыре месяца после завершения эксперимента участники, принимавшие псилоцибин, продемонстрировали более позитивное психосоциальное поведение, лучшее восприятие себя и больше эмпатии, чем те, кто принимал плацебо. Результаты магнитно-резонансной томографии также показали, что опыт самотрансцендентности изменяет нейронные связи в мозгу на длительный срок, причем именно в тех областях мозга, которые активизируются, когда мы думаем о себе. Положительной реакции на псилоцибин способствуют, среди прочего, открытость и оптимизм медитирующих, считают ученые.

По мнению профессора Фолленвайдера, результаты эксперимента открывают новые возможности для лечения аффективных расстройств: медитация на основе осознанности в сочетании с псилоцибином может привести к снижению «зацикленности» на собственных отрицательных переживаниях, что имеет особое значение в лечении депрессии, которая часто сопровождается сильной фокусировкой на себе и социальным дефицитом.

Добавим, что любые эксперименты с использованием психоделиков в терапевтических целях стоит проводить под контролем врача. Что касается галлюциногенных грибов, то во многих странах их сбор, хранение и распространение запрещены. В Швейцарии, например, псилоцибиновые грибы включены в список наркотических средств с 2002 года.

Зато к тренировке осознанности можно приступить в любой момент. Специалисты советуют посвящать этой практике 10-15 минут в день, напоминая себе, что вы находитесь «здесь и сейчас». Попытайтесь сосредоточиться на внутренних и внешних ощущениях, но не концентрируйтесь на них, а просто безразлично фиксируйте свои чувства и мысли, наблюдайте за ними без осуждения, оценок и чувства вины, а затем – отпустите их.

 

Добавить комментарий

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь , чтобы отправить комментарий
КУРСЫ ВАЛЮТ
CHF-USD 1.1
CHF-EUR 0.93
CHF-RUB 82.6
ДОСЬЕ

Ассоциация

Association

СОБЫТИЯ НАШЕЙ ГАЗЕТЫ
среда, 30 сентября 2020 года
ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Covid-19: новые решения правительства

Федеральный совет утвердил правила карантина для лиц, прибывающих в Швейцарию из соседних стран. Поправки вступают в силу  сегодня, 14 сентября 2020 года.

Всего просмотров: 4,020

Швейцарская экономика после пандемии

Согласно исследованию, опубликованному женевской консалтинговой компанией Horizon Insight and Strategy, Конфедерация – на четвертом месте среди 122 стран по способности ее экономики к восстановлению после санитарного кризиса. Рейтинг возглавили Финляндия, Норвегия и Германия.

Всего просмотров: 1,585

Covid-19: больше 500 случаев за сутки

По подсчетам телеканала RTS, за последние 14 дней в Швейцарии превышена отметка в 60 случаев заболевания Covid-19 на 100 000 жителей. Другими словами, по определению самих же швейцарских властей, Конфедерацию можно отнести к «территориям с высоким риском заражения новым коронавирусом».

Всего просмотров: 1,540
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ

Covid-19: снова больше 500 случаев

На состоявшейся в четверг в Берне пресс-конференции представители федерального управления здравоохранения (OFSP/BAG) проинформировали общественность об эпидемиологической ситуации в Швейцарии.

Всего просмотров: 1,221

Covid-19: новые решения правительства

Федеральный совет утвердил правила карантина для лиц, прибывающих в Швейцарию из соседних стран. Поправки вступают в силу  сегодня, 14 сентября 2020 года.

Всего просмотров: 4,020

Швейцария вернет Узбекистану 131 млн долларов

Швейцария и Узбекистан подписали рамочное соглашение о возвращении активов, конфискованных в рамках уголовного дела, связанного с дочерью экс-президента Узбекистана Гульнарой Каримовой.

Всего просмотров: 705
© 2020 Наша Газета - NashaGazeta.ch
Все материалы, размещенные на веб-сайте www.nashagazeta.ch, охраняются в соответствии с законодательством Швейцарии об авторском праве и международными соглашениями. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. В случае полного или частичного воспроизведения материалов сайта Nashagazeta.ch, ОБЯЗАТЕЛЬНА АКТИВНАЯ ГИПЕРССЫЛКА на конкретный заимствованный текст. Фотоизображения, размещенные редакцией Nashagazeta.ch, являются ее исключительной собственностью. Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения редакции запрещено. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные читателями в комментариях и блогерами на их личных страницах. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Scroll to Top
Scroll to Top