понедельник, 18 ноября 2019 года   

Медитация и галлюциногенные грибы в борьбе с депрессией|La méditation et des champignons hallucinogènes pour lutter contre la dépression

Автор: Заррина Салимова, Цюрих, 29. 10. 2019. Просмотров: 655

Почаще повторяйте себе слова «здесь и сейчас», чтобы тренировать осознанность. Фото: Radu Emanuel, Unsplash

Характерными чертами психических расстройств, например, депрессии, считаются чрезмерная концентрация на себе, повторяющиеся негативные мысли и чувства по отношению к себе, а также нарушение социального поведения. Как же помочь человеку избавиться от фокусировки на негативных переживаниях? С помощью медитации в сочетании с … галлюциногенными грибами, считают швейцарские исследователи.

В течение последних нескольких лет в медицине наблюдается растущий интерес к использованию классических психоделиков в терапевтических целях, в частности, при лечении депрессивных и тревожных расстройств. Как уточняется в коммюнике Цюрихского университета, галлюциногенные вещества, такие как ЛСД или содержащийся в «волшебных» грибах псилоцибин, меняют восприятие и помогают достичь состояния самотрансцендентности, при котором границы личности постепенно исчезают, а чувство счастья и сопричастности с другими людьми и всем миром растет. Усилить положительный терапевтический эффект от приема псилоцибина может медитация на основе осознанности (англ.: mindfulness meditation).

В эксперименте, проведенном группой цюрихских ученых под руководством профессора психиатрии Франца Фолленвайдера, участвовали 40 добровольцев, практикующих медитацию. Они провели пять дней в «ретрите», где занимались духовными практиками. На четвертый день эксперимента часть медитирующих получила дозу псилоцибина, а другая часть – плацебо.

Затем ученые провели различные психометрические и нейрокогнитивные тесты, которые показали, что медитация увеличивает положительное влияние псилоцибина и противодействует появлению негативных аспектов психоделического опыта. В частности, потенциальные отрицательные реакции на псилоцибин уменьшаются за счет того, что во время медитации на основе осознанности человек учится управлять вниманием и воспринимать чувства без осуждения. «Псилоцибин увеличил глубину медитации и интенсивность позитивного опыта самотрансцендентности, причем без негативных реакций, таких как страх или дезориентация», - отметил один из авторов исследования Лукаш Смигельски.

Любопытно, что положительный эффект этой методики сохраняется даже в долгосрочной перспективе. Через четыре месяца после завершения эксперимента участники, принимавшие псилоцибин, продемонстрировали более позитивное психосоциальное поведение, лучшее восприятие себя и больше эмпатии, чем те, кто принимал плацебо. Результаты магнитно-резонансной томографии также показали, что опыт самотрансцендентности изменяет нейронные связи в мозгу на длительный срок, причем именно в тех областях мозга, которые активизируются, когда мы думаем о себе. Положительной реакции на псилоцибин способствуют, среди прочего, открытость и оптимизм медитирующих, считают ученые.

По мнению профессора Фолленвайдера, результаты эксперимента открывают новые возможности для лечения аффективных расстройств: медитация на основе осознанности в сочетании с псилоцибином может привести к снижению «зацикленности» на собственных отрицательных переживаниях, что имеет особое значение в лечении депрессии, которая часто сопровождается сильной фокусировкой на себе и социальным дефицитом.

Добавим, что любые эксперименты с использованием психоделиков в терапевтических целях стоит проводить под контролем врача. Что касается галлюциногенных грибов, то во многих странах их сбор, хранение и распространение запрещены. В Швейцарии, например, псилоцибиновые грибы включены в список наркотических средств с 2002 года.

Зато к тренировке осознанности можно приступить в любой момент. Специалисты советуют посвящать этой практике 10-15 минут в день, напоминая себе, что вы находитесь «здесь и сейчас». Попытайтесь сосредоточиться на внутренних и внешних ощущениях, но не концентрируйтесь на них, а просто безразлично фиксируйте свои чувства и мысли, наблюдайте за ними без осуждения, оценок и чувства вины, а затем – отпустите их.

 

Добавить комментарий

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь , чтобы отправить комментарий
КУРСЫ ВАЛЮТ
CHF-USD 1.01
CHF-EUR 0.92
CHF-RUB 64.62

Ассоциация

Association

СОБЫТИЯ НАШЕЙ ГАЗЕТЫ
ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Большие распродажи в Швейцарии

Дискуссии об изменении климата не влияют на дни скидок в Конфедерации – именно в это время многие жители страны стараются купить большую часть того, что им необходимо.

Всего просмотров: 1,116

Легенда о швейцарском рае. 1 - Руссо, или первый камень в фундаменте мифа

Мы начинаем публикацию серии очерков российской писательницы и давнего автора Нашей Газеты Натальи Бегловой, давно и серьезно размышляющей о швейцарском феномене и теперь записавшей результаты этих размышлений.

Всего просмотров: 1,069

Грудные имплантаты, рак и открытие женевских ученых

В Швейцарии ежегодно тысячи женщин делают себе операцию по увеличению груди, но многие не подозревают, какому риску себя подвергают.

Всего просмотров: 739
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ

Новые правила для женевских автомобилистов

С 15 января 2020 года во время смога в центре женевской агломерации будет запрещен проезд транспортных средств, наиболее вредящих окружающей среде.

Всего просмотров: 805

Достоевский о Женеве: «Это ужас, а не город!»

Сегодня исполняется 135 лет со дня смерти великого русского писателя, жизненный путь которого прошел и через Швейцарию. Вместе с профессиональными исследователями его творчества и просто почитателями его таланта мы решили отметить эту печальную дату оригинальной, на наш взгляд, публикацией - объяснением в нелюбви к Женеве и к Швейцарии в цитатах.

Всего просмотров: 14,187

Большие распродажи в Швейцарии

Дискуссии об изменении климата не влияют на дни скидок в Конфедерации – именно в это время многие жители страны стараются купить большую часть того, что им необходимо.

Всего просмотров: 1,116
© 2019 Наша Газета - NashaGazeta.ch
Все материалы, размещенные на веб-сайте www.nashagazeta.ch, охраняются в соответствии с законодательством Швейцарии об авторском праве и международными соглашениями. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. В случае полного или частичного воспроизведения материалов сайта Nashagazeta.ch, ОБЯЗАТЕЛЬНА АКТИВНАЯ ГИПЕРССЫЛКА на конкретный заимствованный текст. Фотоизображения, размещенные редакцией Nashagazeta.ch, являются ее исключительной собственностью. Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения редакции запрещено. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные читателями в комментариях и блогерами на их личных страницах. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Scroll to Top
Scroll to Top