Медитация и галлюциногенные грибы в борьбе с депрессией | La méditation et des champignons hallucinogènes pour lutter contre la dépression

Почаще повторяйте себе слова «здесь и сейчас», чтобы тренировать осознанность. Фото: Radu Emanuel, Unsplash

Характерными чертами психических расстройств, например, депрессии, считаются чрезмерная концентрация на себе, повторяющиеся негативные мысли и чувства по отношению к себе, а также нарушение социального поведения. Как же помочь человеку избавиться от фокусировки на негативных переживаниях? С помощью медитации в сочетании с … галлюциногенными грибами, считают швейцарские исследователи.

В течение последних нескольких лет в медицине наблюдается растущий интерес к использованию классических психоделиков в терапевтических целях, в частности, при лечении депрессивных и тревожных расстройств. Как уточняется в коммюнике Цюрихского университета, галлюциногенные вещества, такие как ЛСД или содержащийся в «волшебных» грибах псилоцибин, меняют восприятие и помогают достичь состояния самотрансцендентности, при котором границы личности постепенно исчезают, а чувство счастья и сопричастности с другими людьми и всем миром растет. Усилить положительный терапевтический эффект от приема псилоцибина может медитация на основе осознанности (англ.: mindfulness meditation).

В эксперименте, проведенном группой цюрихских ученых под руководством профессора психиатрии Франца Фолленвайдера, участвовали 40 добровольцев, практикующих медитацию. Они провели пять дней в «ретрите», где занимались духовными практиками. На четвертый день эксперимента часть медитирующих получила дозу псилоцибина, а другая часть – плацебо.

Затем ученые провели различные психометрические и нейрокогнитивные тесты, которые показали, что медитация увеличивает положительное влияние псилоцибина и противодействует появлению негативных аспектов психоделического опыта. В частности, потенциальные отрицательные реакции на псилоцибин уменьшаются за счет того, что во время медитации на основе осознанности человек учится управлять вниманием и воспринимать чувства без осуждения. «Псилоцибин увеличил глубину медитации и интенсивность позитивного опыта самотрансцендентности, причем без негативных реакций, таких как страх или дезориентация», - отметил один из авторов исследования Лукаш Смигельски.

Любопытно, что положительный эффект этой методики сохраняется даже в долгосрочной перспективе. Через четыре месяца после завершения эксперимента участники, принимавшие псилоцибин, продемонстрировали более позитивное психосоциальное поведение, лучшее восприятие себя и больше эмпатии, чем те, кто принимал плацебо. Результаты магнитно-резонансной томографии также показали, что опыт самотрансцендентности изменяет нейронные связи в мозгу на длительный срок, причем именно в тех областях мозга, которые активизируются, когда мы думаем о себе. Положительной реакции на псилоцибин способствуют, среди прочего, открытость и оптимизм медитирующих, считают ученые.

По мнению профессора Фолленвайдера, результаты эксперимента открывают новые возможности для лечения аффективных расстройств: медитация на основе осознанности в сочетании с псилоцибином может привести к снижению «зацикленности» на собственных отрицательных переживаниях, что имеет особое значение в лечении депрессии, которая часто сопровождается сильной фокусировкой на себе и социальным дефицитом.

Добавим, что любые эксперименты с использованием психоделиков в терапевтических целях стоит проводить под контролем врача. Что касается галлюциногенных грибов, то во многих странах их сбор, хранение и распространение запрещены. В Швейцарии, например, псилоцибиновые грибы включены в список наркотических средств с 2002 года.

Зато к тренировке осознанности можно приступить в любой момент. Специалисты советуют посвящать этой практике 10-15 минут в день, напоминая себе, что вы находитесь «здесь и сейчас». Попытайтесь сосредоточиться на внутренних и внешних ощущениях, но не концентрируйтесь на них, а просто безразлично фиксируйте свои чувства и мысли, наблюдайте за ними без осуждения, оценок и чувства вины, а затем – отпустите их.

TAUX DE CHANGE
CHF-USD 1.21
CHF-EUR 1.07
CHF-RUB 95.41
L'AFFICHE

Association

Association

Популярное за неделю
Скульптура как вечное движение

В базельском Художественном музее в конце марта открылась масштабная выставка, посвященная Медардо Россо – одному из важнейших европейских скульпторов начала двадцатого века. Рассказываем о том, удалось ли кураторам убедить зрителей в уникальности этого ныне полузабытого мастера.

Всего просмотров: 4284
Объявлены лауреаты премии "Дар"

В субботу были объявлены первые результаты литературной премии, созданной в Швейцарии чуть менее года назад. К сожалению, радостная, казалось бы, новость получила неожиданное развитие. Впрочем, неожиданное ли?

Всего просмотров: 1457
Сейчас читают
Скульптура как вечное движение

В базельском Художественном музее в конце марта открылась масштабная выставка, посвященная Медардо Россо – одному из важнейших европейских скульпторов начала двадцатого века. Рассказываем о том, удалось ли кураторам убедить зрителей в уникальности этого ныне полузабытого мастера.

Всего просмотров: 4284
Черно-белая любовь
Если кто-то засомневается, что швейцарки способны к полной самоотдаче в любви – отправьте этого человека читать книгу Коринны Хофманн «Белая масаи». Автобиографическая история ее брака с африканским воином из племени масаи была переведена на 30 языков и разошлась тиражом 4 миллиона экземпляров.
Всего просмотров: 277180
Русские идут-2: Кому в лесу жить хорошо?
Недавно по швейцарскому телевидению прошли сразу два документальных фильма, посвященных "нам" - вернее, тем представителям местного русскоязычного сообщества, с которыми отождествляет всех нас коренное население страны.
Всего просмотров: 47391