Автор: Наталья Римша, Москва, 20.07.2015.
Рак молочной железы (РМЖ) занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин всех возрастных групп (16% всех случаев рака).
По статистике, каждая 8-я женщина имеет риск услышать такой диагноз. В случае ранней диагностики вероятность полного выздоровления достигает 94%
Раньше я всегда избегала чтения статей на тему онкологии молочной железы. Страшила одна мысль при виде заголовка. Поделилась этим со своей подругой и она посоветовала мне разобраться в причинах страха. Оказалось, что меня больше всего пугала внезапность этого заболевания и, конечно же, возможный неблагоприятный исход. А еще я боялась читать и слушать истории переживших это женщин. Мои представления перевернула книга «Антирак. Новый образ жизни» Давида Сервана-Шрейбера.
Сейчас много пишут о том, откуда берется онкология и почему все больше людей по всему миру страдают от нее. Причин много, мы же поговорим о том, как можно постараться предотвратить онкологию молочной железы у женщин.
Национальный институт онкологии США прогнозирует рост числа заболевших на 50% к 2030 году. Наиболее высоки показатели в США и Западной Европе. В России регистрируется свыше 50 тысяч случаев онкологии молочной железы в год, а получивших лечение - 250-300 тысяч. За последние 20 лет наметилась устойчивая тенденция к росту заболеваемости этим видом рака, особенно в городах и мегаполисах. На подъеме гормонозависимый рак груди, тот, на который влияет питание женщины.
Изучая статьи и исследования передовых ученых, можно констатировать, что взгляд на онкологию меняется. Ранее ученые сходились во мнении, что у женщины есть одна мутирующая клетка в тканях, которая потом начинает делиться. С течением времени она развивается в массу, которая становится видимой во время маммографии или МРТ и, в конечном итоге, в опухоль, которую можно прощупать. Сейчас есть другое мнение. Раковые клетки есть у всех, однако огромное значение имеет то, что их окружает. Если вы употребляете большое количество сахара или скрытого сахара, пьете много алкоголя (более трех раз в неделю), курите и подвержены стрессу, риск увеличивается. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, едите овощи, которые заживляют ваш желудочно-кишечный тракт, составляют 80% каждого приема пищи, пребываете в спокойствии, принимаете и отдаете любовь, умеете прощать и делаете это каждый день, тогда риски снижаются.
У всех людей есть и нарушения в клетках, и онкогены, то есть гены, продукты которых могут стимулировать образование злокачественной опухоли. Мутации, вызывающие активацию онкогенов, увеличивают вероятность того, что клетка превратится в раковую. Онкогены находятся в поисках каких-либо действий. Мы не всегда отдаем себе в этом отчет, однако наш образ жизни, генетика, функции иммунной системы и питание определяют, будут ли раковые клетки расти и размножаться, или же наш организм уничтожит и победит их самостоятельно.
Огромную роль играет состояние кишечной флоры (микробиоты) и ее ДНК (микробиома), а также разновидность микробиома, которая контролирует, а точнее отвечает за уровень эстрогена (эстроболом). Доминирование эстрогена является следствием плохо функционирующего микробиома и приводит к гормональным дисбалансам, которые вызывают бесплодие, ПМС, пониженное половое влечение, поликистоз яичников и эстроген-зависимые опухоли молочной железы. Приведите в порядок микробиом!
Зачастую врачи не дают рекомендации по изменению образа жизни, поэтому предлагаем несколько советов:
1. Проверьте метаболизм эстрогенов. В последние годы существенно возросла заболеваемость эндометриозом, фиброзно-кистозной мастопатией, фибромиомой матки и т.д. Причины развития этих заболеваний лежат в высоком уровне эстрогенов, которые могут существенно ускорять процессы старения, снижать качество и сокращать продолжительность жизни женщины. Важно соотношение 2-гидроксиэстрона к 16-гидроксиэстрону. Его можно проверить, сдав анализ мочи. 2-гидроксиэстрогены обладают слабым эстрогеновым действием (примерно 48% активности эстрадиола) и поэтому не оказывают пролиферативного действия на клетки.
Если эстрогены подвергаются воздействию цитохрома Р450 3А4, образуются 16-гидроксиэстрон или 16-гидроксиэстрадиол (эстриол). В отличие от 2-гидроксиэстрогенов 16-гидроксиэстрон более активен, чем эстрон. Его активность в 8 раз превышает активность эстрадиола.
Высокая скорость образования этого метаболита в организме женщины вызывает состояние гиперэстрогенемии, несмотря на нормальную концентрацию эстрадиола в крови. Снижение соотношения 2-гидроксиэстрона к 16-гидроксиэстрону, то есть доминирование 16-гидроксиэстрона над 2-гидроксиэстрогенами, является свидетельством высокого риска развития рака матки и молочной железы.
Для тех женщин, которые пережили онкологию молочной железы и их родственниц женского пола – рекомендуется сдавать такой анализ каждые 3-6 месяцев.
2. Пересмотрите свой рацион и сделайте детокс организма, который позволит вам избавиться от токсинов, наладить обменные процессы и сбалансировать гормональный фон. Существуют разные виды детоксов, но прежде чем обратиться к одному из них, наладьте свой пищевой рацион, откажитесь от продуктов-вредителей и позвольте организму самоочищаться. Стоит отказаться от сахара, молочных продуктов, глютен-содержащих продуктов, упаковок и баночек, сои, арахиса, яиц, кукурузы, кофе и алкоголя. Конечно, это не полный список, но это – основное.
3. Сдайте анализ на инсулин (необходимый уровень ниже 5), анализ уровня глюкозы натощак (необходимый уровень 70-85 мг/дл или 3,8-4,7 ммоль/л). Высокий уровень глюкозы в крови питает раковые клетки. Исключите из рациона белую муку, белый сахар. Используйте стевию и муку без глютена.
4. Съедайте минимум 450 грамм овощей в день. В овощах содержатся антиоксиданты, предотвращающие мутации клеток. Делите на порции, готовьте полезные коктейли, ищите способы восполнить недостающий запас клетчатки в вашем рационе.
5. Проверьте уровень витамина D в организме - специалисты по всему миру не прекращают писать о его влиянии на профилактику онкологических заболеваний. Рекомендуемый уровень – 52-90.
6. Неправильное питание и образ жизни вызывают воспаление в организме, которое ведет к серьезным заболеваниям, поэтому чрезвычайно важно следить за этим. Это позволяет сделать проведение теста на C-реактивный протеин. Введите в рацион куркуму, которая обладает противовоспалительным действием. Ее также можно принимать в капсулах. Следите за тем, чтобы у вас преобладал щелочной рацион и исключите или сократите все закисляющие продукты – мясо, кофеин-содержащие напитки, арахис и целый ряд других. Введите в рацион ощелачивающие продукты – тыквенные семечки, брокколи, морские водоросли, спелые фрукты, овощи, ячмень, гречка, коричневый рис, киноа, фасоль, бобы адзуки, бразильский орех, проросший миндаль, мед, пшено и другие.
7. Следите за своими надпочечниками, не дайте им устать. Избавляйтесь от стресса с помощью дыхательных практик, йоги, медитации, цигун или всего того, что помогает лично вам. Высокий или низкий уровень гормона кортизол (пониженный кортизол является долговременным следствием высокого) создает в организме обстановку, благоприятную для развития онкологии и увеличивает риск смертности от рака молочной железы. Ложитесь спать пораньше и спите не менее 7-8 часов в сутки.
8. Йод – у большинства населения Земли существует дефицит йода. Проверьте свой уровень и введите в рацион продукты, богатые йодом (водоросли, например). Йод жизненно необходим для здоровья молочной и щитовидной желез. В том случае, если у вас есть аутоиммунный тиреоидит, будьте аккуратны, поскольку он может вызвать проблемы.
9. Наблюдайте и контролируйте здоровье щитовидной железы. Пониженную функцию щитовидной железы связывают с более высоким риском развития онкологии молочной железы.
Оставайтесь здоровыми!
Об авторе: Наталия Римша - сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy.
Le Panopticum russe, éternel
La maison d'édition genevoise La Baconnière présente la première traduction française d'une nouvelle d'Andreï Sobol écrite il y a presque pile cent ans et susceptible de devenir une découverte… y compris pour des lecteurs russophones avisés.300 богатейших жителей Швейцарии-2024
152 миллиардера, 833,5 миллиарда – юбилейный рейтинг финансового журнала Bilan побил все рекорды.Парламент ограничивает статус S
Швейцарские депутаты проголосовали за ужесточение условий предоставления защиты украинским беженцам.300 богатейших жителей Швейцарии-2024
152 миллиардера, 833,5 миллиарда – юбилейный рейтинг финансового журнала Bilan побил все рекорды.Русская грязь и русский секс на женевской сцене
До 9 мая на сцене Большого театра Женевы идет опера Дмитрия Шостаковича «Леди Макбет Мценского уезда». Мы побывали на премьере.Даниэль Лозакович: «В прошлой жизни я был скрипачом»
13 сентября 13-летний музыкант выступит на проходящем в эти дни в Биле фестивале Арт-диалог, о котором мы уже подробно рассказывали.
Добавить комментарий