Худышки тоже бывают толстыми
Тереза Браегер никогда в жизни не сидела на диете, да и гантели в руки она тоже давно не брала. За обедом в женевской Brasserie Lipp она поглощает стейк с жареной картошкой, пока ее подруга жует листик салата. При росте 175 сантиметров, Тереза весит 52 килограмма – у нее модельные пропорции. «Я всегда была худой, - радуется 20-летний графический дизайнер. - У меня быстрый обмен веществ». Тереза носит узкие джинсы и майки подросткового размера. Ни сладкое, ни чизбургеры не откладываются на ее узких бедрах. Но это только на первый взгляд. Бедра у Терезы действительно узкие, но мягкие «как пюре» - вздыхает она, а руки, хотя и тонкие, болтаются в зоне трицепса «как желе», когда она приветственно машет подружке.
Сегодня таких девушек, как Тереза, называют «skinny fat». У толстых худышек вес ниже нормы сочетается с высоким процентом жира при отсуствии мышечного тонуса. В одежде они выглядят как «кожа и кости», но в купальнике – cовсем другая история. Адриана, бывший модельный агент из Цюриха, рассказывала, что ей не раз приходилось работать с моделями на съемках рекламных компаний купальников и нижнего белья: это модели «птичьего веса», с длинным и тонкими ногами, но «от коленей до бедер у них сплошной целлюлит».
Оказывается, худышки тоже могут быть толстыми. Худые люди не редко страдают внутренним ожирением. Что означает высокая жировая масса при росте 175 см и весе 52 кг? А то, что вокруг внутренних органов образовались жировые отложения, мешая им нормально функционировать. В результате, худенькая девушка вступает в группу риска наравне с толстушкой: ей грозят остеопороз, диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Проведенные недавно в Великобритании исследования показали, что толстых худышек гораздо больше, чем может показаться: среди 800 британцев с нормальным весом тела, 45% женщин и 60% мужчин имели большое количество жира. Среди худых много толстых, к такому выводу пришли британские исследователи, а быть худым - не означает быть здоровым.
Феномен skinny fat обусловлен совокупностью нескольких факторов, среди которых возраст, генетические особенности, несбалансированонное питание и недостаточная физическая активность. Комментирует доктор Рафаэль Гуменер, главный врач женевского Института Красоты L.Raphael: «Здесь нет никакой мистики. Существует прямая взаимосвязь между мышечной массой и метаболическими процессами. Для поддержания мышечной массы необходимо потреблять определенное количество калорий. Многие молодые девушки либо сидят на низкокалорийных диетах, либо едят плохо, чередуя голодовки с объеданием. В результате организм
Наглядный пример тому, 30-летняя Анна К. Мать двоих детей, она скинула двенадцать килограммов на протеиновой диете Дункана и купила абонемент в женевский фитнес-клуб. В качестве подарка от клуба она прошла тестирование индекса массы тела. При весе в 60 килограмм в ее теле было 30 % жира, в то время как рекомендуемая норма - от
18 до 24.9 %.
По словам тренера Сэмми Парко, основное заблуждение женщин состоит в том, что они испытывают страх перед силовыми тренировками. Слова «гантели», «штанга», «тренажеры» вызывают у них ассоциации с перекаченными культуристками и мужеподобным телосложением. Кому хочется расстаться с женственными формами? В действительности, это просто домыслы. Миф о том, что силовые тренировки сделают фигуру мужеподобной, не имеет под собой оснований. Наоборот, «если вы сильно увлечетесь кардиотренировками, не имея и так достаточной мышечной массы, после их окончания неизбежно поправитесь ». Волшебных рецептов нет. Cиловые тренировки с «железом » укрепляют мышцы, в которых, как известно, сгорает больше калорий, чем в жировой массе, а также делают фигуру подтянутой.
Тренировки с Сэмми напоминают Анне уроки «физ-ры» в школе: бег, бокс и прыжки сочетаются с силовыми упражнениями - отжиманиями, подтягиваниями, ползанием по- пластунски и работой с гантелями и штангой. Подобная круговая тренировка позволяет дать нагрузку на разные группы мышцы, развить
С локальными жировыми отложениями лучше всего борятся массажи. Дренирующие массажи, прессотерапия, обертывания и разные хитрые препараты. В институте красоты L.Raphael для толстых худышек, предлагают несколько процедур, которые улучшают тонус кожи, стимулируют кровообращение и лимфоток. Так, процедура Oxy-Slim помимо массажа включает в себя введение кислорода в сочетании с физиологическим раствором и стройнящим комплексом, который обладает способностью стимулировать активность энзимов, ведущую к расщиплению жиров и улучшению кровообращения. Получается эффективная борьба с целлюлитом: рельеф тела выравнивается, лучше видны результаты силовых тренировок. Но все процедуры подбираются индивидуально.
«Не изматывайте себя голодом, - призывает доктор Гуменер. - Забудьте выражение «сесть на диету». Вместо этого говорите: «я хочу улучшить свое питание » и быть сильнее быстрее и, благодаря лучшей осанке, даже чуть выше.
