10 советов о том, как предотвратить онкологию молочной железы|Comment ptévenir le cancer des seines?

Автор: Наталья Римша, Москва, 20. 07. 2015 Просмотров:3242

Оставайтесь здоровыми!

Раньше я всегда избегала чтения статей на тему онкологии молочной железы. Страшила одна мысль при виде заголовка. Поделилась этим со своей подругой и она посоветовала мне разобраться в причинах страха. Оказалось, что меня больше всего пугала внезапность этого заболевания и, конечно же, возможный неблагоприятный исход. А еще я боялась читать и слушать истории переживших это женщин. Мои представления перевернула книга «Антирак. Новый образ жизни» Давида Сервана-Шрейбера.

Сейчас много пишут о том, откуда берется онкология и почему все больше людей по всему миру страдают от нее. Причин много, мы же поговорим о том, как можно постараться предотвратить онкологию молочной железы у женщин.

Национальный институт онкологии США прогнозирует рост числа заболевших на 50% к 2030 году. Наиболее высоки показатели в США и Западной Европе. В России регистрируется свыше 50 тысяч случаев онкологии молочной железы в год, а получивших лечение - 250-300 тысяч. За последние 20 лет наметилась устойчивая тенденция к росту заболеваемости этим видом рака, особенно в городах и мегаполисах. На подъеме гормонозависимый рак груди, тот, на который влияет питание женщины.

Изучая статьи и исследования передовых ученых, можно констатировать, что взгляд на онкологию меняется. Ранее ученые сходились во мнении, что у женщины есть одна мутирующая клетка в тканях, которая потом начинает делиться. С течением времени она развивается в массу, которая становится видимой во время маммографии или МРТ и, в конечном итоге, в опухоль, которую можно прощупать. Сейчас есть другое мнение. Раковые клетки есть у всех, однако огромное значение имеет то, что их окружает. Если вы употребляете большое количество сахара или скрытого сахара, пьете много алкоголя (более трех раз в неделю), курите и подвержены стрессу, риск увеличивается. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, едите овощи, которые заживляют ваш желудочно-кишечный тракт, составляют 80% каждого приема пищи, пребываете в спокойствии, принимаете и отдаете любовь, умеете прощать и делаете это каждый день, тогда риски снижаются.

У всех людей есть и нарушения в клетках, и онкогены, то есть гены, продукты которых могут стимулировать образование злокачественной опухоли. Мутации, вызывающие активацию онкогенов, увеличивают вероятность того, что клетка превратится в раковую. Онкогены находятся в поисках каких-либо действий. Мы не всегда отдаем себе в этом отчет, однако наш образ жизни, генетика, функции иммунной системы и питание определяют, будут ли раковые клетки расти и размножаться, или же наш организм уничтожит и победит их самостоятельно. 

Огромную роль играет состояние кишечной флоры (микробиоты) и ее ДНК (микробиома), а также разновидность микробиома, которая контролирует, а точнее отвечает за уровень эстрогена (эстроболом). Доминирование эстрогена является следствием плохо функционирующего микробиома и приводит к гормональным дисбалансам, которые вызывают бесплодие, ПМС, пониженное половое влечение, поликистоз яичников и эстроген-зависимые опухоли молочной железы. Приведите в порядок микробиом!

Зачастую врачи не дают рекомендации по изменению образа жизни, поэтому предлагаем несколько советов:

1. Проверьте метаболизм эстрогенов. В последние годы существенно возросла заболеваемость эндометриозом, фиброзно-кистозной мастопатией, фибромиомой матки и т.д. Причины развития этих заболеваний лежат в высоком уровне эстрогенов, которые могут существенно ускорять процессы старения, снижать качество и сокращать продолжительность жизни женщины. Важно соотношение 2-гидроксиэстрона к 16-гидроксиэстрону. Его можно проверить, сдав анализ мочи. 2-гидроксиэстрогены обладают слабым эстрогеновым действием (примерно 48% активности эстрадиола) и поэтому не оказывают пролиферативного действия на клетки.

Если эстрогены подвергаются воздействию цитохрома Р450 3А4, образуются 16-гидроксиэстрон или 16-гидроксиэстрадиол (эстриол). В отличие от 2-гидроксиэстрогенов 16-гидроксиэстрон более активен, чем эстрон. Его активность в 8 раз превышает активность эстрадиола.

Высокая скорость образования этого метаболита в организме женщины вызывает состояние гиперэстрогенемии, несмотря на нормальную концентрацию эстрадиола в крови. Снижение соотношения 2-гидроксиэстрона к 16-гидроксиэстрону, то есть доминирование 16-гидроксиэстрона над 2-гидроксиэстрогенами, является свидетельством высокого риска развития рака матки и молочной железы.

Для тех женщин, которые пережили онкологию молочной железы и их родственниц женского пола – рекомендуется сдавать такой анализ каждые 3-6 месяцев.

2. Пересмотрите свой рацион и сделайте детокс организма, который позволит вам избавиться от токсинов, наладить обменные процессы и сбалансировать гормональный фон. Существуют разные виды детоксов, но прежде чем обратиться к одному из них, наладьте свой пищевой рацион, откажитесь от продуктов-вредителей и позвольте организму самоочищаться. Стоит отказаться от сахара, молочных продуктов, глютен-содержащих продуктов, упаковок и баночек, сои, арахиса, яиц, кукурузы, кофе и алкоголя. Конечно, это не полный список, но это – основное.

3. Сдайте анализ на инсулин (необходимый уровень ниже 5), анализ уровня глюкозы натощак (необходимый уровень 70-85 мг/дл или 3,8-4,7 ммоль/л). Высокий уровень глюкозы в крови питает раковые клетки.  Исключите из рациона белую муку, белый сахар. Используйте стевию и муку без глютена.

4. Съедайте минимум 450 грамм овощей в день. В овощах содержатся антиоксиданты, предотвращающие мутации клеток. Делите на порции, готовьте полезные коктейли, ищите способы восполнить недостающий запас клетчатки в вашем рационе.

5. Проверьте уровень витамина D в организме -  специалисты по всему миру не прекращают писать о его влиянии на профилактику онкологических заболеваний. Рекомендуемый уровень – 52-90.

6. Неправильное питание и образ жизни вызывают воспаление в организме, которое ведет к серьезным заболеваниям, поэтому чрезвычайно важно следить за этим. Это позволяет сделать проведение теста на C-реактивный протеин. Введите в рацион куркуму, которая обладает противовоспалительным действием. Ее также можно принимать в капсулах. Следите за тем, чтобы у вас преобладал щелочной рацион и исключите или сократите все закисляющие продукты – мясо, кофеин-содержащие напитки, арахис и целый ряд других. Введите в рацион ощелачивающие продукты – тыквенные семечки, брокколи, морские водоросли, спелые фрукты, овощи, ячмень, гречка, коричневый рис, киноа, фасоль, бобы адзуки, бразильский орех, проросший миндаль, мед, пшено и другие.

7. Следите за своими надпочечниками, не дайте им устать. Избавляйтесь от стресса с помощью дыхательных практик, йоги, медитации, цигун или всего того, что помогает лично вам. Высокий или низкий уровень гормона кортизол (пониженный кортизол является долговременным следствием высокого) создает в организме обстановку, благоприятную для развития онкологии и увеличивает риск смертности от рака молочной железы. Ложитесь спать пораньше и спите не менее 7-8 часов в сутки.

8. Йод – у большинства населения Земли существует дефицит йода. Проверьте свой уровень и введите в рацион продукты, богатые йодом (водоросли, например). Йод жизненно необходим для здоровья молочной и щитовидной желез. В том случае, если у вас есть аутоиммунный тиреоидит, будьте аккуратны, поскольку он может вызвать проблемы.

9. Наблюдайте и контролируйте здоровье щитовидной железы. Пониженную функцию щитовидной железы связывают с более высоким риском развития онкологии молочной железы.

Оставайтесь здоровыми!

 

Об авторе: Наталия Римша - сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy.

 

Добавить комментарий

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь , чтобы отправить комментарий
КУРСЫ ВАЛЮТ
CHF-USD 1
CHF-EUR 0.85
CHF-RUB 59.5
СОБЫТИЯ НАШЕЙ ГАЗЕТЫ

ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Коррупция, Швейцария и женевские адвокаты

В преддверии Международного дня борьбы с коррупцией, который отмечается 9 декабря, швейцарские эксперты в интервью телерадиокомпании RTS проанализировали ситуацию в этой сфере.
Всего просмотров: 1,541

«Каружка» или «Маленькая Россия». Часть 1.

В продолжение серии публикаций к 100-летию русской революции предлагаем рассказ о женевском квартале, полюбившемся русским эмигрантам и студентам в конце 19 – начале 20 века. В центре внимания нашего корреспондента – места, где любили тусоваться и столоваться «наши люди» той эпохи.
Всего просмотров: 1,156

Как швейцарская деревня Альбинен прославилась на весь мир

В последние дни о горной деревне Альбинен в кантоне Вале узнали во всех уголках планеты. Причиной такой популярности стали публикации в СМИ о том, что власти коммуны будут выплачивать всем новым жителям по 25 000 франков. Однако в реальности все оказалось немного иначе.
Всего просмотров: 975

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ

Как швейцарская деревня Альбинен прославилась на весь мир

В последние дни о горной деревне Альбинен в кантоне Вале узнали во всех уголках планеты. Причиной такой популярности стали публикации в СМИ о том, что власти коммуны будут выплачивать всем новым жителям по 25 000 франков. Однако в реальности все оказалось немного иначе.
Всего просмотров: 975

Швейцарское гражданство – инструкция по получению

Фото - Наша газета Мы продолжаем серию публикаций об интересующих наших читателей правовых аспектах жизни в Швейцарии. Сегодня мы расскажем о новых правилах получения гражданства.
Всего просмотров: 103,110

Секс-игрушки для швейцарских детей

Такого мы еще не видели – наглядные пособия для курса сексуального воспитания роздадут детям от 4 до 10 и старше в Базеле. В комплект входят два пупса, книжки с картинками, а также «забавные» плюшевые игрушки, которые имитируют половые органы и вставляются друг в друга совсем по-взрослому.
Всего просмотров: 25,136
© 2015 Наша Газета - NashaGazeta.ch
Все материалы, размещенные на веб-сайте www.nashagazeta.ch, охраняются в соответствии с законодательством Швейцарии об авторском праве и международными соглашениями. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения редакции. В случае полного или частичного воспроизведения материалов сайта Nashagazeta.ch, ОБЯЗАТЕЛЬНА АКТИВНАЯ ГИПЕРССЫЛКА на конкретный заимствованный текст. Фотоизображения, размещенные редакцией Nashagazeta.ch, являются ее исключительной собственностью. Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения редакции запрещено. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные читателями в комментариях и блогерами на их личных страницах. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Scroll to Top
Scroll to Top